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集中力・記憶力がアップする。そして、人生がまるごと変わる!1日10秒からはじめる新習慣。不安・イライラ・疲労感がなくなる。自分の生活にあわせて、「がんばらない」瞑想ライフを。

目次 ：第1章 なぜいま瞑想が注目されているのか(世界中で注目される「マインドフルネス」とは?;グーグルがすすめる瞑想法には、生き方のヒントがいっぱい ほか);第2章 誰でも、すぐに始められる瞑想案内(基本の瞑想法;より深い瞑想を体験するために ほか);第3章 瞑想のすごい効果(知られざる瞑想の効果;「疲労感」を感じているのは体ではなく脳だった? ほか);第4章 瞑想を続けるための心得(ネガティブな考え方の人にこそおすすめしたい、瞑想生活;瞑想をうまくいかすためには「頑張らない」が大事 ほか);第5章 瞑想の世界をもっと深めるために(伝統ある瞑想法について;日常から少し離れて、自分を見つめなおす ほか)

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