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どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開!食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ―睡眠の全技術を一冊に集約。

目次 ：睡眠は人生のすべてを左右する;睡眠ホルモンを自らつくりだす;電子機器の使い方を見直す;カフェインの門限は午後2時;体深部の温度を下げる;午後10時～午前2時のあいだに眠る;腸内環境を整える;最良の寝室をつくる;夜の生活を充実させる;あらゆる光を遮断する〔ほか〕

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