肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「３・３・７」睡眠ダイエットの通販ならネットオフ！

「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで30年間、肥満の改善治療の医師としてのべ3万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか?それを本書でお伝えします。

目次 ：第1章 熟睡して痩せる3・3・7睡眠法とは?(正しく寝れば1カ月で1kg痩せられる!;なぜ寝るだけで痩せるのか? ほか);第2章 睡眠環境を整える(寝室を片づければぐっすり眠れる;寝室には空気清浄機を置く ほか);第3章 食生活と睡眠(しっかり眠ってきちんと食べる;植物性タンパク質をとる ほか);第4章 睡眠前の習慣(寝る前は運動しない;内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか);第5章 睡眠は人生を変える(しっかり眠ることで身体を「最適化」する;加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか)

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