寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方の通販ならネットオフ！

最近、「疲れやすい」「歩くスピードが遅くなった」と感じたことはありませんか?じつはそれこそ、将来の寝たきりにつながる筋肉量減少のシグナル。何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心をとり戻せます!

目次 ：プロローグ いつまでも、自分のことは自分でできる体でいるために…(「健康長寿」に筋肉は欠かせません!;何もしなければ、筋肉は1年で1％ずつ減っていく ほか);第1章 認知症、うつ、糖尿病…筋肉が減るとこんなに怖い!(もしかして、あなたも気づいていないかも…セルフチェック1;あなたの筋肉はどれくらい衰えている?セルフチェック2 ほか);第2章 筋肉について知れば老いへの不安が消えていく!(人類の筋肉は、直立二足歩行のために進化した!;3種類ある筋肉、加齢で減少するのは「骨格筋」 ほか);第3章 簡単なのに最大効果を引きだすこの運動を習慣づけよう!(頑張らなくても筋肉を増やせるコツを知っておこう!;基本ルール ほか);第4章 栄養から筋肉づくりを助ける“ちょい足し”食材の凄い力!(日本人のたんぱく質摂取量は、ここ10年で20％も減少?!;筋肉を増やすには、良質な「筋肉」を食べよう! ほか)

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