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コーヒーはいつ飲む?頭をすっきりさせるには?仮眠はいつ、どれくらいとるのがベスト?寝不足のあらゆる悩みを解消する/具体的な技術のすべて。眠れなかった日も効率を落とさないための睡眠医学からのアドバイス。

目次 ：1 時間帯ごとにベストパフォーマンスを生み出す―寝不足の日も仕事で結果を出す技術;2 寝不足難民必修の寝不足対策―瞬時にパフォーマンスを回復する最大効果の仮眠術;3 寝不足を覚悟したときの次善の策―究極の寝不足サバイバル術“アンカースリープ”;4 非常事態の乗り切り方―寝不足のあのツライ症状から抜け出すヒント;5 本当に知っておくべきことって?―寝不足の「都市伝説」を科学的に検証!;6 明日こそベストパフォーマンス。―寝不足から抜け出すための今日から始める快眠生活術

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