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イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫!モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば9割消える!

目次 ：1章 「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されない12のルール(不安やモヤモヤは、こころのアラート機能でもある;「心配事ストーミング」で気持ちをスッキリ整理する ほか);2章 「焦り」や「イライラ」で自分を見失わない11のコツ(ドキドキが止まらないときは、長めの呼吸で副交感神経のブレーキを;「自分は焦っている」ことに気づくことが第一歩 ほか);3章 「緊張」をゆるめて本番に強くなる9つの習慣(多少の「あがり」が実はうまくいくコツ;どうしても緊張してしまう場面を自然体で乗り切る考え方 ほか);4章 苦しい場面でも折れないこころをつくる12のヒント(落ち込みを跳ね返す力「レジリエンス」は習慣を変えれば高められる;気分はプラスに振れればマイナスに、マイナスに振れればプラスに戻る ほか)

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