体幹ウォーキングで無理せずに痩せるの通販ならネットオフ！

ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか?脚だけを腕だけを使って歩いていませんか?体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズです。今日から体幹を意識して歩いてみませんか。

目次 ：巻頭対談 金哲彦さん×上田三根子さん 体幹ウォーキングで、びっくりするほど痩せていきます。;taikan walk(「体幹ウォーキングで一番重要なのは体幹=胴体を使っていくことです」;「全身の筋肉を使って歩く体幹ウォーキングは、実践することで姿勢もグッとよくなります」;「立つ、動かす、そして歩く。体幹ウォーキングは段階を踏んで覚えていきます」;「ほとんどの人が正しく立てていない。まずはここから直していきましょう」;「現代社会で動かなくなった肩甲骨の機能を取り戻しましょう」 ほか);巻末対談 金哲彦さん×上田三根子さん 上田さん、体幹ウォーキングを4週間続けてみて、いかがでしたか?;self care(「軽い痛みならばセルフ・ケアで対応することもできるんです」;「マッサージは“痛気持ちいい”ぐらいの強さ、ストレッチは15～20秒キープします」)

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