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お産に自信がつく!安産力アップヨガ。赤ちゃんにも心地よい、産みやすい骨盤に整えるヨガ。妊娠中の不調をやわらげるヨガ。目的別10分プログラムで初心者も安心!

目次 ：INTRODUCTION 始める前に知っておきたい!最初にマスターしたい!マタニティヨガの効果と基本(出産のときも産後も元気にのぞめるマタニティヨガ心と体の5つのメリット;ヨガビギナーでもこれを知れば安心!マタニティヨガを始める前のQ＆A ほか);1 短時間で心も体もイキイキ!お産に自信がもてる!ママのための太陽礼拝(正しい呼吸で呼吸を深め、心身のバランスを整える 山のポーズ～手の上げ下げ;骨盤底を広げ、骨盤周辺の血行促進!花輪のポーズ ほか);2 安心して出産にのぞめるよう、下半身の筋力をつけよう 安産力をつけるヨガ(安産力の助けとなる骨盤周辺の筋力を活性化!ローランジのポーズ;全身のめぐりをアップさせ、冷えを解消!三日月のポーズ ほか);3 出産に備えて骨盤をコンディショニング!産みやすい骨盤に整えるヨガ(脚力を強化して骨盤をサポート!スクワット～花輪のポーズ;呼吸とともに動くことで陣痛時の痛み逃しの練習 ヒップサークル ほか);4 リラックス上手になって、出産も育児もスムーズに心身の力を抜くリラックスヨガ(上半身のこりをほぐして明るい気分に 割座で猫のポーズとツイスト;不安な心を落ち着かせ、心を穏やかに 片脚を曲げた側屈と前屈のポーズ ほか)

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