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セクハラ、ちかん…こんなとき、どうする?力がなくても、訓練しなくても大丈夫!!すぐに動ける身体は見た目も美しい。エクササイズも紹介。特殊部隊創設に関わったプロが初公開!
目次 :第1章 被害に遭わないために(被害に遭わないためにまず加害者の視点に立って、考える;狙われるのは、一番弱い人。強さ、弱さは目つき、姿勢、立ち居振る舞いで判断される;フィジカルやメンタルの強さ、弱さはその人の「姿勢」に表れる ほか);第2章 知っておきたいとっさのときの動き(実は7割が顔見知りの犯行。「拒絶する」タイミングを見極めよう;手首を掴まれた!;太ももに手をおいてきた! ほか);第3章 すぐに動ける身体をつくっておく(すぐに動ける身体は見た目も美しい;腹筋1―上腹筋を鍛えて、食後のぽっこりお腹を防ぐ!;腹筋2―下っ腹の脂肪を押さえてくれる下腹筋を鍛える ほか)
2024年3月25日時点の価格です。最新の価格は商品ページ・カートよりご確認ください。
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