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気持ちをリセットするために必要なのは、トレーニング!「いつも笑顔」に疲れたら…医師が教えるリラックスと安心のヒント!ゆううつの種とサヨナラする39のコツ。

目次 ：1章 人間関係の悩みを少し軽くする7つのレッスン(新しい環境に馴染めないときは期待値を下げて気持ちをリセットする;苦手なひとの「いいところ」を探して、せめて「プラスマイナスゼロ」にする ほか);2章 思考と行動のクセを変えて元気を取り戻す9つのプログラム(息をゆっくり吐きながら、15分間、ボーッとしてみる;「よい眠り」のための4つの約束事を意識する ほか);3章 仕事で疲れた気持ちをギアチェンジする8つのプラン(一週間単位で20パーセントの「自分タイム」を確保する;笑顔でいることに疲れたときには、何も考えずからだを動かす ほか);4章 こころの免疫力を育ててメンタルタフネスを身につける9つのメニュー(大事な場面で緊張してしまったときの気持ちリセットのコツ;自信が持てないときには、必ず結果が出ることから始める ほか);5章 「うまくいかないかも」という不安から自由になるための6つの習慣(「結果が出ない」のがつらいときは目標にする相手を変える;「頑張っているのに評価されない」は、視点を変えればステージが変わる ほか)

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