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忙しくても、パパっとおしゃれに作れる、テクニック＆レシピが満載!はじめてさんでも安心の136レシピ。

目次 ：1 ひとりぶんのごはん作りを楽しむコツ(調理器具は新品＆控えめがいい!;買ってきた食材はまとめて冷凍! ほか);2 あっという間に1品!時短＆手間なしレシピ(かぼちゃとベーコンのごちそうサラダ;いろいろ野菜のナムル ほか);3 栄養満点!ワンディッシュ＆ひとり鍋レシピ(野菜たっぷりナシゴレン;ガパオ ほか);4 野菜を上手に使い切る!ひとりごはんレシピ(もやしのごまあえ;冷しゃぶサラダ添え/シャキシャキ冷奴 ほか)

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