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悩み、不安、怒りなど、私たちの負の感情は尽きることがない。それが目に見えない足かせとなり、悪影響を及ぼしている。その足かせを外し、もっと自分らしく、前向きに生きるためのコツがある。臨済宗妙心寺派全国三四〇〇寺の頂点となる日本最大の禅寺・妙心寺、その最高指導者である著者が、心がふと軽くなる禅の教えを説く。

目次 ：人のよいところを見つける;呼吸で心を調える;とらわれない心をつくる;平常心を失わない;上手なつき合い方;幸せな人生を歩む禅の教え;腹八分目で生きる;逆境を乗り越える;人を育てる、人から習う;逆境に強い心のつくり方;心が落ち着く禅の作法

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