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嫌われたくない、自分に自信がない、感情をコントロールできない、認めてもらえない、どうして自分だけ…。嫌な感情を受け入れれば、自分を好きになれる。嫌な感情をためこまなければ、人間関係がラクになる。ネガティブな気持ちにふりまわされるのは、もう止めよう!
目次 :1 自分の感情を知る―嫌な感情を受け入れる(本当の気持ちのありか;「わかってもらえない」のはなぜ?;本心をさらけだして嫌われるのが怖い ほか);2 自分の感情を整える―10の心の痛みを解放する(自分の居場所が見つからない/孤独感;自分への意識を他者に向けてみる;面倒くさくて先延ばしにしてしまう/完璧主義 ほか);3 自分の感情を伝える―選んだ感情が「自分」をつくる(「何をどう伝えるか」が、自分らしさを形づくる;自分を表す楽しみをもつ;気持ちを伝えるのは、言葉だけじゃない ほか)
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