９割の不眠は「夕方」の習慣で治るの通販ならネットオフ！

今や「5人に1人」が不眠に悩む時代。多忙でストレスを抱えがちなビジネスパーソンは、ただでさえ「不眠」に陥りやすい環境にある。本書は眠り(入眠)に悩む日々多忙なビジネスパーソンに最も適した、「夕方」から始められる、無理のない現実的な「48の入眠メソッド」を、マスコミ注目の睡眠専門医が平易に紹介。入眠のポイントは、体温リズムを知り、夕方に体温を高め、「眠りにつながる習慣」を取り入れること!

目次 ：第1章 眠りのサインは帰りにキャッチする(「眠り」は夜寝る前でなく、夕方から徐々に意識する;夕方に肩甲骨まわりを動かして体温を上げておく ほか);第2章 残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する(人間の体内時計は25時間サイクルで回っている;不規則勤務を乗り切るホルモン分泌のコントロール ほか);第3章 帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する(夕食後にベッド以外の場所で眠らない;夕食後の清涼飲料水も実は睡眠の敵 ほか);第4章 知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣(自分にとっての最適な睡眠時間を知る;不眠はストレスを蓄積する危険な状態 ほか);第5章 タイプ別自分でできる入眠マネジメントQ＆A(寝つきが悪く入眠まで毎日1時間前後かかります。簡単に“寝落ち”できる方法はありますか?;旅行や出張での外泊時は決まって眠れません。緊張しているからでしょうか? ほか)

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