NHKまる得マガジン 初めてのホットヨガ

内容

• Disk-1
• 124761. ＜第1回＞準備～立位の深呼吸
• 124761. ＜第2回＞半月，足と手のポーズ
• 124761. ＜第3回＞中腰，鷲のポーズ
• 124761. ＜第4回＞立って顔を片ひざにつけるポーズ
• 124761. ＜第5回＞立って弓矢を引くポーズ
• 124761. ＜第6回＞てんびん，開脚で背中を伸ばすポーズ
• 124761. ＜第7回＞三角形，開脚で額を片ひざにつけるポーズ
• 124761. ＜第8回＞立ち木，つま先で体を支えるポーズ
• 124761. ＜第1回＞準備～仰向けのポーズ（完全な休息のポーズ）
• 124761. ＜第2回＞腹部を圧迫するポーズ（ガス抜きのポーズ）
• 124761. ＜第3回＞コブラのポーズ，バッタのポーズ
• 124761. ＜第4回＞弓のポーズ
• 124761. ＜第5回＞正座から仰向けに寝るポーズ，不完全なカメのポーズ
• 124761. ＜第6回＞ラクダのポーズ，ウサギのポーズ
• 124761. ＜第7回＞顔を片膝につけるポーズ，体の背面を伸ばすポーズ
• 124761. ＜第8回＞ねじれのポーズ，正座して呼吸するポーズ