睡眠は５０歳から「老化」するの通販ならネットオフ！

指導歴20年の現役医師が教える、毎日の健康を取り戻す眠り方。自分だけのリズムをつくって、睡眠の質をグッと高める!

目次 ：第1章 睡眠力の老化は50歳からはじまっている(「睡眠力」は50歳から落ちはじめる!;病気を防ぐ生活習慣は質の高い睡眠につながる ほか);第2章 体を整える睡眠習慣は自分でつくれる(自分の生体リズムに合った睡眠が、病気を遠ざける;「睡眠日誌」で病気を防ぐ睡眠を見つける ほか);第3章 病気にならない睡眠と食事の関係(睡眠不足が肥満を加速させる;「1日1食」は、睡眠リズムを狂わす ほか);第4章 元気な心を長く保つ睡眠術(50歳は「気持ち」と「睡眠」の曲がり角;昔より眠れないのは、当たり前 ほか);第5章 安眠から健康になる睡眠環境づくり(体を夜は冷やし、朝は温める部屋づくり;掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」 ほか)

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