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戦場では、銃弾が飛び交う中でも平常心を保ち、リラックスできる者だけが生き残る。本書で紹介する「システマ」とは、あらゆる逆境にも振り回されない心をつくるために、ロシア軍特殊部隊が実践してきた呼吸法を中心としたメソッド。本書は、この技術を日常生活に応用するための考え方とテクニックを紹介する。現代人の「不安」や「怒り」を解消するための最強の癒しの技術。

目次 ：1 ロシア軍特殊部隊ご用達システマとは?;2 揺るがぬ心「キープ・カーム」という鉄則;3 強く快適な身体をつくる四原則;4 争いを終わらせるマーシャルアーツ;5 自由な発想で身を守る;6 なぜ誰にでもできるのか?;7 日常に活かせるテクニック;8 もっと知りたい!システマの世界

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