専門医が教える毎日ぐっすり眠れる５つの習慣の通販ならネットオフ！

この「食べ物」が心地よい眠気を誘う。“単純で”“無意味な”音を利用する。なぜ、電車での居眠りは心地いいのか?熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”。自分にとって“ベストな眠り方”がわかる本。

目次 ：第1章 すっと眠りに入り、ぐっすり眠る「寝る前1時間の習慣」(人は「体温が下がる」と眠くなる;お風呂に入ってはいけない時間帯 ほか);第2章 まくら、布団、パジャマ…“ブルーマンデー”を克服する睡眠環境の整え方(「寝ること」以外は何もしない空間をつくる;カーテン、寝具はこの色に変えなさい ほか);第3章 2週間で朝型習慣に変わる「睡眠ダイアリー」(たった2週間で「快眠体質」に変わる;あなたに必要な睡眠は何時間? ほか);第4章 目覚まし時計なしで“朝スッキリ起きる”習慣(目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法;睡眠サイクルのズレが目覚めを悪くする ほか);第5章 質のいい「昼寝の習慣」で疲れが驚くほどとれる(昼休みのすごし方で“午後の能率”が決まる;30分以上の昼寝は老化を早める! ほか)

・古本・中古本 ＞ スポーツ本・健康本・医療本 ＞ 健康・医療 ＞ 健康法

・古本・中古本 ＞ スポーツ本・健康本・医療本 ＞ 健康・医療 ＞ 作家 た行 ＞ 坪田聡

・古本・中古本の人気ランキングから探す

・スポーツ本・健康本・医療本の人気ランキングから探す

・人気 書籍作家ランキングから探す

買取 宅配買取 ＞古本・中古本の高価買取情報 ＞スポーツ本・健康本・医療本の高価買取情報