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身体あっての心。日常生活に禅的習慣をとり入れ、まずは、姿勢や振る舞い、呼吸を調えて健康な身体をつくりましょう。身体が調うと自然と心も調って、自分を見失うことなく、輝いた毎日が過ごせます。誰でもすぐできる調身・調息・調心のコツ。人生が自然と輝きだす丁寧な暮らし方。

目次 ：第1章 身体を調える(身体と心はひとつ―身心一如という禅の教え;声を調えると、心も変わる―声を出す、声を聞く);第2章 呼吸を調える(「生きる」とは「息る」こと―呼吸が身体を調える;出した(吐いた)分しか入ってこない―吐いて吸う呼吸法;丹田はエネルギーの集散場所―丹田を意識しながら息を吐く;医学的に正しい呼吸とは―呼吸を科学する;自分にあった呼吸を見つけよう―呼吸に集中する難しさ);第3章 食を調える(身体と心が健康になる食事―「食べる」ことは「生きる」こと;食事を頂くときの作法によって心が育つ―食の輝きは受けとめる感性があってこそ);第4章 生活を調える(暮らし方のちょっとしたことを見直す―「衣食足りて礼節を知る」とは;日常生活が輝く習慣―有意義に、安らかに過ごす;独りを楽しむと心に余裕ができる―普段とは少し違う時間を過ごす贅沢);第5章 環境を調える(環境は人の暮らしも心も変える―普段は気づかない環境の持つ意味;生活の中の小さな環境問題―自然の恵みを大切に使う;どんな人でも朱に交われば赤くなる―人は環境の動物である)

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