TIPNESS presents Work Out series PILATES II～バランスを高めてシェイプアップ

内容

• Disk-1
• 73858. 呼吸法・スクープ・肩甲骨の説明
• 73858. 呼吸・骨盤・胸郭・肩甲骨のウォーミングアップ
• 73858. ハンドレッド（呼吸と動きの同調・血液の循環促進）
• 73858. ロールアップ（腹部の強化・背骨の柔軟性向上）
• 73858. ワンレッグサークル（股関節への血流・骨盤周囲の安定）
• 73858. オープンレッグ・ロッカー・プレップ（コントロールとバランス力向上）
• 73858. サイドキッズシリーズ フロント＆バック，アップ＆ダウン，サークル（バランス力・腿，臀部，腹部の筋肉向上とストレッチ）
• 73858. ビーツ・オン・ベリー（背部の筋力活性化）
• 73858. スウィミング（脊柱の筋力・背部の強化）
• 73858. レッグ・プル・フロント サポート・オンリー（上半身の強化・腹部の強化）
• 73858. マーメイド・ストレッチ（体側のストレッチ・肋骨間を開き呼吸筋を強化）
• 73858. シール（脊柱のマッサージとリラックス）
• 73858. ワークアウトを連続して実施