TIPNESS presents Work Out series PILATES

内容

• Disk-1
• 68340. 呼吸法の説明
• 68340. スクープの説明
• 68340. 肩甲骨の説明
• 68340. ブリージング～スクープ～ニーフォールド～スキャピラー・アイソレーション～リブケージアーム～キャピタットノッズ
• 68340. ハンドレッド
• 68340. ロールアップ
• 68340. ワンレッグサークル
• 68340. ローリングライクアボール
• 68340. シングルレッグストレッチ
• 68340. ダブルレッグストレッチ
• 68340. クリスクロス
• 68340. スパインストレッチフォワード
• 68340. ソー
• 68340. ショルダーブリッジ
• 68340. ハンドレッド～ロールアップ～ワンレッグサークル～ローリングライクアボール～シングルレッグストレッチ～ダブルレッグストレッチ～クリスクロス～スパインストレッチフォワード～ソー～ショルダーブリッジ
• Disk-2
• 73858. 呼吸法・スクープ・肩甲骨の説明
• 73858. 呼吸・骨盤・胸郭・肩甲骨のウォーミングアップ
• 73858. ハンドレッド（呼吸と動きの同調・血液の循環促進）
• 73858. ロールアップ（腹部の強化・背骨の柔軟性向上）
• 73858. ワンレッグサークル（股関節への血流・骨盤周囲の安定）
• 73858. オープンレッグ・ロッカー・プレップ（コントロールとバランス力向上）
• 73858. サイドキッズシリーズ フロント＆バック，アップ＆ダウン，サークル（バランス力・腿，臀部，腹部の筋肉向上とストレッチ）
• 73858. ビーツ・オン・ベリー（背部の筋力活性化）
• 73858. スウィミング（脊柱の筋力・背部の強化）
• 73858. レッグ・プル・フロント サポート・オンリー（上半身の強化・腹部の強化）
• 73858. マーメイド・ストレッチ（体側のストレッチ・肋骨間を開き呼吸筋を強化）
• 73858. シール（脊柱のマッサージとリラックス）
• 73858. ワークアウトを連続して実施