マラソンはゆっくり走れば３時間を切れる！の通販ならネットオフ！

市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。それ以外は1km7分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの?」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。

目次 ：第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化;第2章 本当に速くなるには“頑張らない我慢”;第3章 サブスリー必達1か月メニュー;第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー;第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー;第6章 故障から1か月半後にサブスリー;第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦;終章 達人が教える故障の原因＆セルフケア

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