ハッピーママになるマタニティ・ヨガでリラックス

曲目

• Disk-1
• 1. イントロダクション～呼吸を整える
• 2. コリ解消，イライラ防止のポーズ
• 3. 大腰筋強化，下半身のシェイプアップのポーズ
• 4. 骨盤の歪み改善，全身ストレッチのポーズ
• 5. 精神安定，むくみ・足のつり解消のポーズ
• 6. リラックス・タイム
• 7. コリ解消，イライラ防止のポーズ（2セット目）
• 8. 大腰筋強化，下半身のシェイプアップのポーズ（2セット目）
• 9. 骨盤の歪み改善，全身ストレッチのポーズ（2セット目）
• 10. 精神安定，むくみ・足のつり解消のポーズ（2セット目）
• 11. クール・ダウン～シャバアーサナ