3か月でフルマラソン DVD－BOX

内容

• Disk-1
• 115825. ＜第1回＞自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
• 115825. ＜第2回＞走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
• 115825. ＜第3回＞無理せずゆっくりと走ろう
• 115825. ＜第4回＞“積極的休養”で体調管理
• Disk-2
• 115825. ＜第5回＞走りの質を上げよう
• 115825. ＜第6回＞長時間続けて走ってみよう
• 115825. ＜第7回＞街を楽しむ“マラニック”のススメ
• 115825. ＜第8回＞大会直前 レースに向けて調整しよう
• 115825. ＜第9回＞いよいよ本番 めざせ完走！