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美尻になれば、やせて見える、美脚になる、スタイルが変わる。医学的根拠に基づいた、2週間のおしり改造エクササイズで、楽しくアンチエイジング。骨盤底筋を鍛える、とっておきエクサも巻末で公開。

目次 ：1 1日目～2日目―美しいおしりのための準備(前後の傾きを正しい位置に;脚の付け根のストレッチ;左右の傾きを体幹からリセット;左右の傾きをハムストリングスで調整;股関節まわりを伸ばす);2 3日目～6日目―股関節を動かす(4の字エクササイズ;後ろ上げエクササイズ;ウォーキング(1)(2);仕上げのストレッチ～ハムストリングスを伸縮);3 7日目～9日目―しなやかで美しい筋肉を作る(中殿筋エクササイズ;おしりの筋肉まとめてエクササイズ;ウォーキング(3);仕上げのストレッチ～ウエストからおしりへのラインを整える);4 10日目～12日目 ヒップトップを2センチアップ(中殿筋ハードラー風エクササイズ;おしり引き締めエクササイズ;スーパーマン＆スイミングエクササイズ;ウォーキング(4);仕上げのストレッチ～背筋のばし);5 13日目～14日目―美しいボディラインに仕上げる(腰まわりエクササイズ;つま先立ちエクササイズ;ウォーキング(5);仕上げのストレッチ～マーメイド・ストレッチ)

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