カラダがときめくちつトレ！の通販ならネットオフ！

1日5分、息を吐きながら締め、吸いながらゆるめる。女性ホルモンが活発になって体もポカポカ温まる。便秘、ストレス、不眠を解消して尿もれ、セックスにも効く、今話題のエクササイズ。

目次 ：第1章 女のコア「ちつ」の素顔(そもそも、ちつってナニモノ?;ちつは感度がニブい ほか);第2章 感じるカラダのつくり方(自分のコアを、きちんと見てあげる;指を入れて、インナートリップ ほか);第3章 ちつを締めれば健康になる!(ちつ締めのベース「骨盤底」;若い世代にも増える尿もれのタイプ ほか);第4章 実践ちつトレ!(正しい締め方、ゆるめ方。姿勢からはじめる「締まる体」づくり;いよいよちつトレに挑戦! ほか);第5章 1カ月で5％やせて美肌になる!ちつトレ・ダイエット(ちつトレでわく、3つのキレイやせホルモン;エストロゲンの、すごい美容パワー ほか);第6章 いまさら聞けないちつトレQ＆A(自転車によく乗るのですが、骨盤底を痛めませんか?;産後2カ月。ちつに何か下がってきているのですが ほか)

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