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禅のすべて、坐禅の組み方、文化と作法、精進料理、般若心経、禅のことば…わかりやすく禅の世界を紹介。

目次 ：1 3分でわかる「禅のすべて」;2 家でも5分で心地よい「坐禅の組み方」;3 禅が基本。私たちの「文化と作法」;4 家庭で味わう禅刹の「精進料理」;5 心と体に響く禅のお経『般若心経』;6 心と体を安らかにする「禅のことば」;坐禅ができる本山ガイド13

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