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いつもくよくよ悩んでばかり、自分を好きになれない…。そんなあなたも本書を使って、今の生活を変えてみませんか。認知行動療法とリラクセーションを組み合わせたプログラムを使って、苦悩を乗り越えるヒントを学ぶ記入式ワークブック。
目次 :第1週目 はじめに;第2週目 変化への準備;第3週目 考え方のくせ;第4週目 心の奥にあるもの;第5週目 考え方を修正する;第6週目 行動を変える;第7週目 自分を受け入れる;第8週目 これからの計画
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