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自分の「こころのクセ」を知る。気分と行動の悪循環から抜け出す。呼吸法、睡眠法で身体をリラックスさせる。―認知療法への待望の入門書。

目次 ：第1章 気持ちを切り替えるために―認知療法を理解する;第2章 まず行動を少しだけ変えてみよう;第3章 問題を解決する手順;第4章 身体とこころをリラックスさせる方法;第5章 自分の気持ちを伝えるには;第6章 コラム法のすすめ;第7章 「後ろ向きスキーマ」に気づくために

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