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怒らない。考えすぎない。引きずらない。怒りを忘れて、気持ちをリフレッシュする方法。

目次 ：1章 「言葉」を使ってイライラをその場で消去する;2章 「体」を刺激してストレスを瞬時にゆるめる;3章 「発想」を変えて怒りを根こそぎいやす;4章 「人」に訴えてムカムカをスーッと晴らす;5章 「道具」を定番化して不満をぶつける;6章 「リラックス」を工夫して不機嫌を早く直す;7章 「習慣」を変えて傷つきにくい自分になる

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