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自宅でできる、お湯の活用法、運動や食事の仕方、漢方薬・ツボ・マッサージのコツ…etc．目標36．9度で免疫力アップ。予約3年待ちの人気ドクターが教える簡単な体温の上げ方。

目次 ：第1章 人の一生は「冷えていく一生」(温める効果を知ってほしい;冷えは病気か、体質か ほか);第2章 お湯を使ったからだを温める習慣(お湯を活用しよう;白湯一杯で朝から体温を上げる ほか);第3章 今日からできる冷えを克服する習慣(食生活は、自分自身で一〇〇％コントロールが可能;体を冷やす食材、温める食材 ほか);第4章 それでも体温が上がらないというあなたへ(年を重ねるほどに筋トレも意識する;有酸素運動をすすめる四つの理由 ほか);第5章 あなたの健康はあなたが守る(冷えを自分自身で判定する方法;過保護は子どもを冷やす ほか)

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