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体がしまる!体幹が変わる!写真とイラストでリアルに解説。53のスペシャルストレッチ集。

目次 ：Intro duction そのストレッチ、間違っていませんか?ストレッチの基本知識と重要性;1 アクティブに動く!スポーツ前・後のストレッチ;2 毎日の日課にしたい!朝起きたときのストレッチ;3 昼でも毎日続けられる!オフィスでできるストレッチ;4 体をほぐして明日に備える!夜寝る前のストレッチ;5 痛みやこりをほぐして快適に!肩こり・腰痛のケアストレッチ;6 毎日続けたい!ストレッチを継続するコツ

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