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ビギナーも3ヶ月あればフルマラソンだって完走できる。

目次 ：1 「走ってみたい!」思い立ったらこんな準備を;2 「今日から走ろう!」家を出たら、こんな流れでランニング!;3 「ランニングって気持ちいい!」走ることの気持ちよさを体感;4 「目指せ!ビギナー卒業」目標はフルマラソン!(1ヶ月目);5 「私の力が見えてきた!」レースに向けて、自分なりの走り方を見つけよう!(2ヶ月目);6 「私らしく走るために」本番に向けた走りを!(3ヶ月目～3週間前);7 「いよいよ本番!」(2週間前～レース当日)

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