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本書の座禅がめざすのは、「悟り」ではなく「幸せ」です。いつでもどこでも心を回復できる瞑想法を紹介。医学的な根拠も詳しく解説する。

目次 ：１章　心を変える禅―気持ちが「いつもと違う幸福」に満ちてくる；２章　命が深まる禅―この方法なら結果は「常に具体的」；３章　体を刺激する禅―呼吸を意識すれば病気はすぐ治る；４章　脳がほしがる禅―人生に「革命」を起こす言葉の選び方；５章　明るくなる禅―エネルギーの「無限の供給元」に目ざめる；６章　運を生み出す禅―不運から「最善転機」を引き出す法；７章　ラクになる禅―「時に」でなく「常に」体をゆるめておく；８章　知恵を広げる禅―もう心を「最上の場所」から動かさない

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