マット・ピラティス～“見せたい”ボディをつくる！ 上巻 始める前に，ワークアウト1

内容

• Disk-1
• 56600. 〈はじめる前に〉〈ワークアウト1〉基本の立ち方
• 56600. ロールアップ・ロールダウン〈マットワーク〉リラックスポジション
• 56600. 正しい上体の起こし方
• 56600. シザーズ
• 56600. ハンドレッド
• 56600. 外腿の運動
• 56600. 内腿の運動
• 56600. 大腿四頭筋のストレッチ