マタニティ・ヨーガ～安心して出産をむかえる準備から 産後のボディケア～

曲目

• Disk-1
• 1. ウォーミングアップ
• 2. 身体のケアのヨガ；片足の開脚ポーズ｜猫のポーズ｜立って背中をのばすポーズ｜立って体をねじるポーズ｜安らぎのポーズ
• 3. 安産のためのヨガ；骨盤傾斜運動｜しゃがみこみのポーズ｜両脚開脚のポーズ｜安らぎのポーズ
• 4. 心のためのヨガ；月と太陽の呼吸｜瞑想
• 5. ナレーション抜きBGM
• 6. ナレーション抜きBGM
• 7. ナレーション抜きBGM
• 8. 産後のためのヨガ；正座で前屈するポーズ｜ガス抜きのポーズ｜ウエストを締めるポーズ｜腹筋を鍛えるポーズ｜ヒップアップの橋のポーズ（ボーナストラック）