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究極の“なまけものダイエット”。身長164cm、体重86kgの面倒くさがり屋。エベレスト登頂は肥満と糖尿病との闘いだった。高血圧、高血糖、高脂血症、不整脈のすべてを克服した、高齢化社会を元気に生きぬく知恵の集約。
目次 :1 病気と闘いながら、エベレストを目指して(高血圧、高血糖、狭心症…。こんな僕でもエベレストに登れた。;飲み放題、食べ放題の結果、身長164センチ、体重86キロに。 ほか);2 食べ放題をやめて、食生活改善へ(父、敬三は理想的な食生活を続けて100歳超え。;腹十二分目から腹八分目に。長寿遺伝子が働く食事制限。ほか);3 ズボラでもできる、究極トレーニング(上りは赤筋、下りは白筋、山でバランスよく筋肉を鍛える。;下り階段を歩くことでしっかりと糖を燃やす。 ほか);4 生きがいこそが、健康・長寿の秘訣(三浦家の人々と富士山に登って低酸素に対する強さにビックリ。;「食事」「運動」「生きがい」が健康長寿には必須の3つの条件。 ほか)
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