NHKまる得マガジン 伊達公子のピラティスレッスン『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12のプログラム

内容

• Disk-1
• 93302. 姿勢と呼吸の基本
• 93302. おなかの使い方
• 93302. はじめのエクササイズ
• 93302. 背骨をひとつずつ動かす
• 93302. ふたりで背中を柔軟に
• 93302. おなかを鍛える
• 93302. さらにチャレンジ
• 93302. 動きながら体のボックスを保つ
• 93302. 横になっても体のボックスを保つ
• 93302. お尻ともも裏を鍛える
• 93302. もも裏を使う
• 93302. 動きの連続