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プログラムは、「準備呼吸」「ＰＡＲＴ１」「ＰＡＲＴ２」「ＰＡＲＴ３」「呼吸法＆瞑想」の５ブロックに分かれている。妊娠中に起こりがちな悩みの解消に効果的なポーズを紹介した。

目次 ：１　マタニティ・ヨガとは？（マタニティ・ヨガって何？；マタニティ・ヨガで心・体・お産をセルフケア！　ほか）；２　マタニティ・ヨガプログラム（正座で重心をとらえる；基本の呼吸　ほか）；３　悩み別マタニティ・ヨガ（コリ；腰痛　ほか）；４　心地良いお産を迎えるために（妊娠中の生活アドバイス；心地良いお産のためのアドバイス）

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