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歩くって、どういうことやねん！１５年間ウォーキングを教え続け、研究を重ねてきたデューク更家がたどりついた結論は「大切なのは、どれだけ歩くかの量や時間ではなく、どう歩くかの質である」。悪い姿勢で１日１万歩も歩いたら、健康になるどころか、脚や腰を痛めてかえって健康を害してしまう。本書では、たった３００歩で健康になれる究極の正しい歩き方を初公開。代謝が上がり、心肺や内臓の働きが活性化し、脳へのストレスもなくなる画期的な歩き方である。ウォーキングの効果をさらに高める“歩きながら行う健康術”も紹介する。

目次 ：第１章　歩くという養生；第２章　体の中には医者がいる；第３章　歩く前に「立つ」；第４章　歩くことは「禅」；第５章　美しく歩く；第６章　シチュエーション別正しい歩き方；第７章　さらに運動効果が上がる「ウォーキング」；第８章　「骨休め」のすすめ；おわりに　ウォーキングパラダイス計画

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