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うつはどんな症状になるの？自己嫌悪との違いは？うつって良くなるの？…様々なうつの疑問に実感を込めて答えることができるのは、医師ではなく、患者自身。自らうつを抱え、ＮＰＯ「うつコミュニティ」代表を務める著者が見つけた対処法。誰もが「うつ予備軍」の時代に、うつうつの辛さから解放されるための頑張らずに明るく生きる実践法４０。

目次 ：第１章　うつうつ生活の泣き笑い（鬱という字が書けますか？；うつ患者は根暗ではない　ほか）；第２章　あれ、これってうつ？（誰しもうつ予備軍？；眠りでわかるうつの兆し　ほか）；第３章　奈落の底に落ち込んでいく（こころにポッカリ穴があく；最悪期は布団に逃げ込め　ほか）；第４章　つらくても明けない夜はない（あれ？良くなっている；その決断、待った！　ほか）；第５章　アカルイうつうつ生活のススメ（自分を「腫れ物」にするな！；うつは人生の「ピットイン」　ほか）

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