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健康やダイエットのためばかりじゃない。全身を使う、もっともシンプルなスポーツがランニングです。本書は、まったくの初心者からフルマラソンに挑戦するアスリートまで、走りが速く、軽く、楽しくなるコツをわかりやすいイラストで指導。「箱根駅伝」の名選手にしてオリンピック選手を輩出してきた名コーチが、すべての市民ランナーのために、そのノウハウを公開します。今日から走り出しましょう！ランニングする人生としない人生では、決定的な差があるのです。

目次 ：第１章　トップアスリートの走りはなぜ美しいか―記録に隠された体と心の革命（有森裕子が二度もメダリストになれた理由；なぜ、高橋尚子は圧倒的に強いのか？）；第２章　体幹の筋肉を使って、美しい体とフォームをつかむ―足で走るな、背中で走れ！（劇的に速く、軽くなる歩き方・走り方；フォームと体を改造するマッスル補強運動）；第３章　実践！アスリート理論にもとづいたトレーニングメニュー―自分に効果のある練習法を知ろう（プレランナー坂本孝仁さんの場合；エンジョイランナー深沢昭雄さんの場合　ほか）；第４章　レベル別にケガ・故障を予防する―「危ない走り」の原因と対策（初心者レベルで起こりやすい故障；中級者レベルで起こりやすい故障　ほか）；第５章　ランニングがひらく“新しい世界”―健康な肉体づくりが、人生を変える（ランニングする人生、しない人生の決定的な差；肉体改革で、心まで健康になれる　ほか）

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