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「怒り」というパワフルな感情は、あらゆることに対して、ネガティブな要因となっています。本書では、日常生活で頻繁にわき起こるイライラや怒りを解消して、リラックスした心の状態を保つための具体的な方法を紹介します。だれでもできる「アンガーマネジメント」でイライラから自由になりましょう。

目次 ：第１章　怒りってなんだろう（イライラと怒りの根源は同じ；意外と複雑な怒りの性質　ほか）；第２章　怒りと体の微妙な関係（イライラ、怒りは体に現れる；短期のイライラや怒りが生む症状　ほか）；第３章　ケーススタディ　こんあときどうすればいい？―「イライラ」「怒り」を解消する技術ＰＡＲＴ１（待ち時間が長くてイライラする；マナー違反の行為に腹が立つ　ほか）；第４章　アイデア集　あの手この手でリフレッシュ―「イライラ」「怒り」を解消する技術ＰＡＲＴ２（自分の感情に焦点を当てる；思考パターンを変える　ほか）

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