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瞑想を行なって意識を変容させると、自分自身の人格と向きあえ、自分のあらゆる面と仲良くすることが可能になる。その結果、心の底から安らぎ、癒される。そして、ほかの方法では得ることができない最高の洞察力までも手にすることができ、日々の生活のなかでプレッシャーにさらされたとしても、うまく対応できるようになる。わかりやすくて実践的なレッスンを収録。

目次 ：瞑想とはなにか；なぜ瞑想なのか；瞑想に備えて；集中と気づき；自分にやさしく；次なるステップへ；洞察と直感を体験する；意識の変容状態；思考パターンについて考える；歩行瞑想法；夢の瞑想法；癒しの瞑想法；精神生活を豊かにする；創造的プロセスを理解する

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