内臓脂肪をぐんぐん減らす知恵とコツ－自分でできるすぐできる－の通販ならネットオフ！

他に先駆けて雑誌「健康」でここ数年とり上げてきた内臓脂肪にまつわる記事を再編集。内臓脂肪の正体、内臓脂肪を減らす知恵とコツを解説。

目次 ：１　３大合併症の引きがね、内臓脂肪を正しく知る（油断大敵―太って見えない隠れ肥満、内臓脂肪型肥満が３大合併症を引き起こす；生活習慣病の引きがね―ふえすぎた中性脂肪が死亡原因の第１位、動脈硬化を引き起こす　ほか）；２　運動やマッサージで内臓脂肪を減らす（ウォーキング―重心はかかとからつま先へ。「有酸素運動の王様」で内臓脂肪をカット；さっさ歩き―最大酸素摂取量の５０％で歩くと中性脂肪と動脈硬化指数が低下する　ほか）；３　台所にある食材で内臓脂肪を減らす（食事のとり方―内臓脂肪を減らしてダイエットに成功する食べ方の基本７カ条；食物繊維―低カロリー、食べすぎ抑制、満腹感。だからコレは肥満解消に欠かせない　ほか）；４　工夫の１皿で内臓脂肪を減らす（さらさらスープ―好きなだけ食べ、宿便を解消しながら脂肪もカット；大豆汁―肥満予防、脂肪燃焼、体脂肪率低下を促すパワーあり！　ほか）；５　ツボ刺激と小物で内臓脂肪を減らす（米はり・湿布―腱と反射区を刺激すれば代謝もアップ。内臓脂肪も燃える；耳ツボ刺激―食欲中枢をブロックしてイライラ解消。食べすぎを防ぎラクラクやせる　ほか）

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