湯浅式 ながらエクササイズ 仕事編

内容

• Disk-1
• 73744. 【通勤】(1)座席に座りながら両ひざ押し（太ももの内側）
• 73744. 【通勤】(2)車内で立ちながら両ひざ押し（太ももの内側）
• 73744. 【通勤】(3)つり革握りながら手首ひねり（腕全体）
• 73744. 【座り仕事】(1)座りながら両手の甲でテーブル押し（二の腕）
• 73744. 【座り仕事】(2)イスに座って腹筋運動（腹筋）
• 73744. 【座り仕事】(3)座りながら上半身ひねり（腰まわりのストレッチ）
• 73744. 【座り仕事】(4)仕事の合間に眼球体操（眼精疲労）
• 73744. 【立ち仕事】コピーをとりながら太ももひねり（足のストレッチ）
• 73744. 【立ち仕事】立ち仕事の合間につま先上げ（すねのむくみ解消）
• 73744. 【会議中】(1)会議をしながらつま先押し（足のむくみ解消）
• 73744. 【会議中】(2)会議をしながら両足の押し合い（足全体）
• 73744. 【会議中】(3)会議の合間に前かがみ（腰の疲労回復）