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本書は「おひとりさま」の提唱者で、「おひとりさま向上委員会」を設立した故・岩下久美子氏の考えと、筆者の二十余年にわたるひとり体験をもとにした、「おひとりさま」実践マニュアルである。

目次 ：第１章　「アタクシ、“おひとりさま”ですけど、何か？」（「おひとりさま」は「負け犬」ではない）；第２章　あぁ、ひとり飯の楽しさよ（ひとり飯の醍醐味；「おひとりさま」する前の準備　ほか）；第３章　快適！おひとりさまの店選び（一般店編；バー編　ほか）；第４章　ひとり旅のスリルと快感（旅の道づれは「自分」だけでいい；ひとり旅は予算と時間を考えて　ほか）；第５章　「調教」のしがいがある男を一本釣り（「おひとりさま」だからうまくいく；「おひとりさま」に向く男とは？）

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