ニューヨーカーが教える 簡単ピラティス 入門編

内容

• Disk-1
• 64671. 上半身をほぐす
• 64671. 腹筋を意識する
• 64671. 胴体の筋肉群を鍛える1～2
• 64671. 姿勢を正す1～2
• 64671. せき柱の周りを鍛える1～2
• 64671. 腕を鍛える1～2
• 64671. 脚を鍛える1～2
• 64671. 大臀部（お尻）を鍛える1～2
• 64671. 腹筋を鍛える1～2