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世界最高の導師アイアンガーが数多くのポーズを実践し、ていねいに解説を加えた世界的ベストセラーを完訳。

目次 ：１　ヨガとは何か？（ヨガの段階；シスヤとグルー；サーダナ＝自由への鍵；アシュターンガ・ヨガ）；２　ヨガアサナ、バンダ、クリヤ；３　プラーナーヤーマ（プラーナーヤーマ実習に先だつ留意事項；バンダ、ナーディ、チャクラ；プラーナーヤーマの方法と効果）

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