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からだを契機に今この瞬間の自分に気づき、より良い生きかたと自在な自己表現を目指す。魂のリラクゼーション・メソッド。

目次 ：第１部　リラクゼーションについて（体は牢獄なのだろうか；呼吸；垂直性；感覚器官の緊張緩和と内的静寂の関係　ほか）；第２部　エクササイズ（エクササイズ；腹部の自然なマッサージ（健康維持に役立つエクササイズ）；次の段階に移るときの目安；エクササイズのメニュー例　ほか）

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